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人民日报提醒:中、高考前,全国家长/考生都要知道这15件事!事关最终成绩!

浏览数:17 



高考进入一个月倒计时,中考也仅剩一个半月,这段时间里:

“你什么事都不用管,只管复习考试”
“再坚持下,咱们就能解放了”
......

往往父母一句不经意的话,却可能给孩子带来巨大的心理压力。

中、高考冲刺阶段什么话不该说?孩子总问“我考不好怎么办”,家长如何回答?

人民日报汇总了中、高考前全国家长、考生都要知道的15件事,大家一定要注意。(附:高考各科最易犯的低级错误,帮助考生关键时刻提分

看完别忘了转发给身边的中、高考家庭,他们会感谢你的!


01
考生最担心什么?


考生考试前最多的担心是“怕发挥失常”。实际上所谓考试发挥失常,其主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。


家长可以向孩子解释,高级别的正规考试,出题是比较严谨认真的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会让你看到题摸不着北。


02
家长不该说什么?


不要总是问“复习的咋样了?”,因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的。


另外,家长也不要说这些话:


老师都认为你是上清华北大的料,可要争气呀!

考好了就改变人生,考不好以后就难了。

如果你考上XX大学,我们就给你买XX。

关键时候到了,就这一-锤子买卖了。

你什么事都不用管,只管考试。

学了十几年,就看一回了。

你是全家的希望。


03
“如果我考不好怎么办?   ”


几乎每个孩子都会问父母,“如果我考 不好怎么办?”有的家长说,无所谓,考不好就考不好!有的家长说,考不好就完了,我没办法。


这两种回答都不可取。这个时候最好认真、诚实的与孩子共同面对这个问题,承认考不好的确是我们不愿接受的,但无论怎样现在都要尽心尽力,“咱们尽力!”只有这样,将来才不会后悔自责。


04
冲刺阶段家长能做什么?


家长能为孩子做的,是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说,-是照顾好他的饮食、生活起居,二就是闭上批评的嘴巴。


也许他吃饭时间有点长,也许他在厕所磨叽了半天,也许- -晚上他去厨房翻了几次冰箱....不管怎样这段时期尽量别吭声,体谅孩子。


05
考前孩子有哪些压力?


理解孩子有哪些压力,你才能真正帮到他。


一般说来同学们的压力来自两方面,-是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的,长时间紧张作息,超强度听课做题,睡眠不够,身体自然感觉不舒服、累、压抑。


因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。


06
考前用不用买营养品多补补?


没必要。考前食谱最忌大变,到考试结束前,考生饮食量并不需要比平时增加太多,考试期间食谱也不要做太大的变动,以免增加胃肠道的负担,引起胃肠道功能紊乱,和平时保持一致最好。


07
孩子反而疲惫不想学?


一方面内心很焦急,另一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时,请家长首先理解,这是大脑给出的一一个信号:孩子需要适当休息调整了。


如果外界强制性给予学习任务,大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”,就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!这时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动,提醒他休息休息。


08
如何面对完全看不下书的孩子


一些基础差的孩子容易自暴自弃,“反正我不行,复习也没用”。实际上,最后的冲刺多少是有一定作用的,“临阵磨枪,又快又光!”做家长的要这么给孩子打气。


09
孩子总是失眠怎么办?


可选择全身运动的项目,如乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等;还可选择一些能快速消除大脑疲劳的运动,如快走、慢跑等。可缓解紧张情绪,更有利于夜晚入睡。


10
考生如何保持放松的状态


冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养,虽说营养的保证很重要,但那应该是半年前、一年前就注意的,而不是靠这几天。


考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致,熟悉的食物使人放松。同样,熟悉的衣服也会使孩子更放松。


11
食欲差,总吃不下东西怎么办?


如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃大鱼大肉。


12
吃哪些食品更有益?


胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;


圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓可消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,缓解人的不良情绪。


13
学习中间用不用加餐?


最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。


14
要防“空调病”吗?


一些家长怕天气太热影响孩子复习,长时间开着空调,室内空气不流通,精神高度紧张的考生就容易头昏脑涨。


所以,家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭,而要开一点缝,并且不让空调对着人吹,温度最好定在26C左右。


15
如何应对考前常见病?


头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试一天服用10mg维生素B1或B2,可以舒缓疼痛。


腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。


中暑:保持空气流通,多饮水,穿宽松衣服。治疗上可服十滴水一-小瓶或风油精6滴。


失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,尽量不要服用安定片促眠。


注意:三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热,不要过量吃冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。



高考竞争,千军万马,

一分之差就可能与你心仪的学校无缘。

拼搏了这么久,

考试中有哪些低级错误绝对不能犯?

各科目考试中哪些细节容易丢分?

有哪些考试技巧能助你一臂之力?

来自人民日报的干货分享。

转给考生,高考加油!



END



文章来源 | 综编自人民网、人民日报微博版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们处理。


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